우울증 초기증상 및 자가진단법

우울증은 누구나 조금은 겪고 있지만 남들에게 쉽게 이야기하기 힘든 질환으로 여겨지고 있습니다.

예전에 비하면 요즘엔 우울증에 대한 시선이 많이 좋아진 듯 합니다.

몇 년 전만해도 “우울증이 무슨 병이냐?”, “우울증은 정신력이 약해서 걸린다”라는 식으로 부정적인 시각이 많았고

우울증을 겪고 있는 사람들은 보호 또는 위로 받지도 못하였습니다.

 

하지만 오늘날 직장에서, 가정에서 또는 생각치도 못한 곳곳에서 생기는 스트레스와 개인주의가 만연한 사회분위기 속에서 생기는 외로움으로 수많은 사람들이 우울증을 겪게 되어 더 이상 가볍게 여길 수 없는 병으로 인식되기 시작하였습니다.

 우울증이란 우리가 평소 느낄 수 있는 슬픔이나 괴로움이 일시간 지속되는 것보다 좀 더 강하게 상당 기간 동안 기분이 가라앉는 상태를 가리킵니다.

 사람이 일생 동안 우울증에 걸릴 확률은 약 15% 정도이며 여성이 남성보다 발병확률이 높은 편입니다. 증상은 사람마다 다양하게 나타나며 가볍게 며칠 동안 우울함을 느끼는 정도로 끝나는 경우가 있는 반면 심각할 경우 수 개월 동안 지속되어 몸과 마음을 황폐하게 만들고 자기 자신을 해하려고 하기까지 합니다.

 현대인들은 환경의 특성상 어느 정도의 우울감은 느끼는 경우가 많을 것입니다. 그것이 점점 심각해 지는 경우라도 본인은 느끼지 못하는 경우가 많은데 정작 자신은 스스로를 부정하며 병을 키우는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.

이를 대비하여 우울증 자가진단법에 대하여 알아봅시다.

우울증 자가진단 CHECK LIST

• 매사에 관심이 없어지고 자신감이 점점 떨어진다.

• 자신을 비관하며 실패한 인생이라고 생각한다.

• 스스로를 나약하고 무능한 사람이라고 생각한다.

• 자신은 행복하지 않다고 생각한다.

• 밤잠을 설친다.

• 매사에 관심이 없어지고 자신감이 점점 떨어진다.

• 하는 일마다 잘되지 않고 잘 할 수 없을 거라고 생각한다.

• 타인과 비교하여 자신의 단점만 바라본다.

• 문득 자살을 생각하며 심해지면 방법까지 생각한다.

• 현재의 고통을 자기 잘못으로 여긴다.

• 매사에 부정적으로 생각하고 행동한다.

• 사람들에게 화를 잘 낸다.

• 일에 대한 의욕이 점점 사라진다.

• 쉽게 피로감을 느낀다.

• 입맛이 없어지고 몸무게가 점점 줄어든다.

• 이유없이 눈물이 흐르고 극도로 슬퍼진다.

 

상기 LIST 항목 중 3가지 이하 항목이 자신에게 해당하면 가벼운 우울증을 앓고 있는 것이며 해당 사항이 많을수록 강한 우울증을 앓고 있는 것으로 해석할 수 있습니다.

 

상기 자가진단법도 초기 우울증 여부를 가려낼 좋은 방법이지만 병원방문의 필요성을 가려낼 가장 유용한 방법은 스스로에게 질문하는 것입니다.

“나는 어느 정도의 우울증을 앓고 있다. 내가 이것을 이겨낼 수 있을까?”

라고 본인에게 스스로 질문해 보십시오. 스스로 우울감을 느끼는 정도는 인식할 수 있습니다. 답이 “이겨낼 수 있다.”라면 가벼운 우울증 또는 스트레스를 해소하고 친한 사람들과의 만남, 취미생활 등으로 이겨낼 수 있는 정도입니다.

답이 “이겨낼 자신이 없어”라고 한다면은 진지하게 병원 진료를 생각해보셔야 합니다.

 최근 연구 결과에 따르면 우울증은 단순한 개인의 심리적인 문제가 아니라 뇌의 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린과 같은 신경 전달물질이 불균형하게 나타나는 생물학적 원인이 있는 질병이라는 것을 알 수 있습니다.

우울증 환자들은 수면 패턴이 불규칙하고 깊은 잠을 자지 못합니다. 항상 잠이 부족하여 적절한 약물치료와 함께 깊고 질 높은 수면을 이룰 수 있도록 관리해야 합니다.

 정신과 병력이 남는 것을 기피하여 병원을 찾지 않는 일이 없도록 주위의 따뜻한 격려와 관심이 필요하며 실제로 많은 연예인들의 공황장애나 우울증 고백으로 정신과 진료에 대한 인식이 이전과는 많이 달라졌음을 인식해야 합니다.

정신과 약을 복용하면 점점 더 이상해 질 거라 생각은 단지 영화나 드라마에서 소재거리로 만들어진 편견이며 실제로 약 수준도 많이 좋아져 최근 사용되고 있는 세로토닌 재흡수 억제제는 과거 사용된 항우울제보다 부작용이 매우 적은 편입니다.

우울증! 이제 더이상 방치하지 마시고 전문가와 상담하시어 행복한 인생설계하시길 바랍니다.

감사합니다.

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